听说进了成都这家月子中心，你想胖都难

2017-10-30

听说去爱弥儿月子中心坐月子，都不用担心产后肥胖，这是真的吗？

先上图

茉莉妈妈，美丽的女主播，产后回归职场没有美美哒的身材怎么能行？

孕前茉莉妈妈78G，产后92G，出月子88G，哺乳9个月84G，现在78G，

整个月子期间瘦了4G，月子后持续瘦了10G，恢复到以前的体重和身材。

可是你知道吗？产后两周她居然被瑜伽老师要求增重3KG。

WHAT？

导火线居然是这张在中心做的体脂测试，说好的不胖呢。

　　在这里，要给各位想产后快速瘦身的妈妈们敲敲小黑板了：产后恢复身材是一个持续的过程，应该在保持健康的状态下，先恢复身形，再慢慢减掉体重。坐月子期间每周减1斤是比较合理安全的，同时不会影响产后哺乳的需求。

　　不过，茉莉妈妈的成功不仅归功于在坐月子期间科学的饮食和运动，也归功于出所后自身的坚持。在月子会所有瑜伽老师帮忙，可出所后怎么坚持呢。

　　只需三招，奉献给爱美的你。

　　坚持母乳喂养

　　喂母乳这可是产后减肥的最直接方法，在喂奶时，就是妈妈燃烧脂肪的过程，母乳喂养可以消耗母亲体内的卡路里。临床发现，喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。只要短短2周，哺乳妈妈就可以减掉1公斤。昆凌在产后接受记者采访时就说是因为母乳喂养让自己瘦的更快。张梓琳产后没几天也在微博po图，分享了自己瘦身的秘诀：“吃得香、睡得好，三天六斤不是梦，母乳大法好。”

　　合理饮食搭配

　　1、口味清淡

　　很多妈妈为了减肥，三餐只吃水煮青菜、生菜沙拉，殊不知沙拉酱、千岛酱、肉酱也是有卡路里的，所以最好少吃。餐前可以吃绿色食物来分解脂肪，还要注意不吃油腻、油炸、高脂肪食物，多补充维生素、蛋白质，餐后可以食用低脂肪牛奶、干酪等乳制品来帮助消化。

　　2、少吃多餐

　　成都月子中心小弥这里说的少吃多餐可不是频繁进食，这样反而影响食物消化。一般来说，产后妈妈可以根据自己的身体情况来安排一天吃几餐，均衡营养，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐。

　　3、多吃粗粮、蔬果

　　白米饭热量较高，妈妈可以用糙米、全麦食品来代替精致的白米，多摄取膳食纤维，还可以预防便秘，促进肠胃蠕动，这对于减肥也是十分有用的。至于蔬果更是减肥人士必备，热量少，营养元素丰富，还可以美容养颜呢。

　　坚持锻炼

　　想要拥有完美身材，除了管住嘴，还得迈开腿。不想做运动，OK，你瘦你说了算！如果不是，请乖乖健身吧！一般来说，产后2周妈妈就可以做些简单的锻炼，根据自己身体情况制定产后恢复方案，只要持之以恒，没有瘦不下来的事！

　　这边就给大家分享下瑜伽老师们分享的产后瑜伽操，瘦腿瘦腰瘦手臂，应有尽有！

　　瘦手-游泳

　　这个动作可以收紧妈妈背部、臀部和腿部肌肉，打造出完美的手臂和腿部线条。