母乳喂养之后 怎么才能让胸部不小不皱巴？

不是说母乳喂养哪哪都好吗?

怎么喂完了胸部变得这么干瘪!!

不摸不知道，一摸吓一跳!

本来十八岁的胸，竟然一个月之内变成了八十岁的胸!

不求大，但求不皱巴!

不是说产后是乳房发育的第二次良机吗?

到底怎么才能在母乳喂养后恢复傲人的身姿呢?

图片编号：10231852

一、装备很重要。

哺乳文胸之于产妇就如同尿不湿之于宝宝。说实话，不用吧，也可以找别的代替;用吧，好处多多。哺乳文胸不同于一般文胸，佩戴起来非常舒服，哺乳也很方便。喂养期间，乳房增重很多，如果不戴文胸来支撑，就很容易出现下垂的现象。哺乳文胸可以起到支撑乳房的作用，还可以促进血液畅通，减少乳房疾病的出现。

二、喂奶方法要掌握，小心大小奶!

首先，要坚持母乳喂养。宝宝吸吮乳房，可以刺激乳房中乳腺的发育，这就跟锻炼会使肌肉越来越结实是一个道理。

其次，如果宝宝吃一个乳房就饱了，也要用吸奶器把另一个乳房吸空，这样可以防止大小奶的出现。

最后，要采取正确的喂奶姿势。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝的嘴张开最大时，将乳头送进宝宝的嘴里。当哺乳结束后，宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压，再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

注意：1. 要将乳头及乳晕的大部分一起送进宝宝嘴里，防止宝宝只吮吸乳头而导致乳头皲裂。

2.避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。

三、按摩要持之以恒。

早上睡醒或者晚上要入睡的时候，妈妈们可以在床上自我按摩。

按摩方法1：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两个乳房都做十几次。这样子做可以促进胸部的血液循环，对刺激雌激素的分泌有着良好的作用。

按摩方法2：左手围绕右乳房沿顺时针方向，适度按压打圈按摩约3分钟，右手环绕左乳房按逆时针方向，再按摩3分钟。然后，双手沿着乳房外侧，交替向上推捏。这样可以有效提升乳房。

按摩方法3：双手同时从胸部的中间向外推拉，缓慢的推至腋下，再继续向颈肩部推。这样可以收紧胸部肌肤。

四、健胸操做起来!

世上没有丑女人，只有懒女人。没有挺不起来的胸，只有没做到位的健胸运动!想要保持胸型，健胸运动是一定要做的，并且要持之以恒。

小编为您推荐两种健胸操，您可以在家做一做，但一定要量力而行。

1. 地板丰胸操

平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放。收腹、提臀，腰部贴合于地板。双手抓起装满水的矿泉水瓶，慢慢举起于胸部正上方，坚持3秒钟放下。

2. 合掌用力运动

双手合掌，相互用力。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，保持5秒左右。重复10次左右。

注意：产后运动需要循序渐渐，月子过后可以开始做伸展运动，产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

馨月馆是深圳爱弥儿妇儿科医院专为产妇建立的，具有星级居住环境的、舒适典雅的私密月子会所。在馨月馆，月子专家指导您正确进行乳母喂养;营养专家为您进行产后体质恢复监测与评估，制定个性月子餐计划;中医专家四诊辨证，为您进行深度经络调理，帮您改善体质。馨月馆为产妇制定个性化的调、养、防、护综合立体产后康复计划，让您轻松做辣妈。