孕期腰背疼痛难忍，爱弥儿月子中心教你几个小妙招轻松缓解

2018-04-04

　　十月怀胎，准妈妈就像取经的唐僧一般要经历种种磨难，孕吐、便秘、妊娠纹、各种疼痛等等，有些问题不会给妈妈身体带来太大伤害，而腰背痛则影响身体有影响心情，为此爱弥儿月子中心特意为准妈妈们带来几个小妙招，妈妈们不妨在家试试。

　　1. 适当运动

定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。

　　2、休息体位要合适

孕期休息时应将双脚垫高，同时选择有靠背的椅子，背后最好垫一小软枕，以减轻腰背部的力量，从而缓解腰背部疼痛。

　　3、充足睡眠有必要

一般来讲，孕期的女性多数都仍在上班，所以一定要注意休息，切勿劳累，以增强体力。

　　4、鞋子选择应恰当

怀孕了除非确实很必要，爱弥儿月子中心提醒爱美孕妈，高跟鞋尽量不要穿哦，有点坡度的鞋子或运动鞋都是可以的，要以脚部舒适为前提。

　　5. 热敷和冷敷

每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约 20 分钟。2～3 天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域。

　　6. 心理咨询

如果精神压力大的时候，腰背痛加剧了，试着向信任的朋友倾诉或找心理医生聊聊，可能会有所帮助。

　　孕妈心情好，宝宝在肚子里才能发育好。爱弥儿月子中心不仅有科学、专业的母婴照护水平，同时也致力于孕妈健康、快乐孕期管理的培训。中心特设的【妈咪课堂】通过专家讲座、新生儿照护培训、孕期情绪管理等多方面的课程设置，帮助孕妈妈们快乐、自信孕育新生。

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