孕期营养与体重管理

2017-02-28

关于孕期体重的误区：

1 体重多长一点没关系，产后减肥就行。

孕期妈妈的体重增长过快很容易出现营养过剩的症状，对胎儿的大脑发育以及产妇能否顺产有着直接关系。

2 关于饮食营养的误区

多吃水果宝宝皮肤好，多吃核桃宝宝头发好。水果含有大量的糖分，坚果类食品的热量非常高，虽然两样食物都极为营养，但同时很容易导致肥胖。

孕期体重过重：

巨大儿

充血性心力衰竭

非胰岛素依赖性糖尿病

质量调整生命年减少

孕期增重过多

巨大儿

妊娠高血压综合症

难产和剖宫产率增加

胎儿窘迫和新生儿窒息

晚期胎儿死亡新生儿死亡

孕期最重要的是平衡膳食要做到控制油、盐的摄入，蛋白质与维生素的补充，主食尽量选用粗粮并且多样化。

其次孕期补钙也同样重要，即便是没有出现腿部抽筋的症状也一定要做好补钙，如果已经出现以上症状就证明你的身体已经是处于缺钙的阶段；孕期和备孕前期需要一直补充铁和适量的DHA，准妈妈的身体健康史宝宝最好发育土壤。

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