台式孕期营养与胎教

2017-03-15

爱弥儿国际母婴护理中心传承正宗台式月子护理，解密孕期如何吃出健康

有健康的妈妈才有健康的宝宝，所以孕妈妈在怀孕期间
应该注意自己的饮食状况，而到底怎么吃才能吃出自己
和胎儿的健康？最重要的原则就是均衡饮食。

1 怀孕初期重质不重量

怀孕初期因为胎儿需要的营养量还不是很大，所以这个
阶段麻麻地应试技巧为重质不重量，不需要再怀孕初期
特别增加摄取的热量，

不过因为胎儿的五官心脏及神经系统也开始形成，所以
要记得社区多样化的食物。另外多使用深绿色的蔬菜或
坚果糙米等辅充叶酸可预防胎儿神经管的缺损。

2 怀孕中期多摄取钙及铁
到了怀孕第二期，妈妈可以稍微增加摄取热量，大约是
每日约多摄取三百大卡的热量，不过要提醒妈妈三百大
卡就是多喝一杯牛奶，再吃点小点心就足够了。

3 怀孕后期多出营养价值高的食物
这个阶段是胎儿器官发育体重快速增加的时期，所以要
多补充含铁的食物来预防贫血，并且多摄入钙质食物来
满足妈妈本身及胎儿需要的量，也可以改善小腿抽筋的
问题。

以下为台式月子专家爱弥儿首席营养师的建议：

生食：容易硬气感染或是肠胃炎

油炸类：高热量容易是孕妇过胖，营养成分也不高

腌制类：盐分太高的事物食物不好

燥热食物：多数孕妇都有便秘困扰，因此辣椒胡椒咖喱
的食物对排泄不好

冰品：容易使肠胃不适或增加子宫收缩

酒精：酒精以正式会影响胎儿的生长及智能

爱弥儿国际母婴护理中心的建议是：

健康的妈妈才能孕育出健康的宝宝所以爸爸不妨下厨烹
饪健康的事物给妈妈和宝宝吃。

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