坐月子吃好休息好就够了？爱弥儿告诉你坐月子的本质

2018-03-16

　　关于坐月子，现代女性对于传统月子的质疑声越来越高，也越来越注重坐一个真正意义上的科学月子。今天爱弥儿月子中心就和大家说说坐月子的本质究竟是什么。

　　坐月子自西汉就有相关记载，其本质是：调理虚弱的身体，预防可能发生的疾病，尽早恢复原状。原因就是生孩子时对身体造成了损伤：如出血多、大量出汗、体力损耗、精神紧张、筋骨松弛等。所以，坐月子就以休养、预防、恢复为主，讲究适度。

　　下面爱弥儿月子中心从科学坐月子的角度跟大家说说，坐月子期间需要注意问题。

　　1、休养：就是休息+调养。

　　（1）休息：并不是像有些老说法那样要一个月都在床上不下地，而是要避免劳累。

　　刚生完孩子肯定要睡上一觉，缓解疲劳。不过不要一直躺在床上，产后第2天就要下床走动走动，有利于预防下肢血栓，帮助体力恢复。产后1周后如果恢复良好，可以适当做些轻巧的家务活，不过不要时间太长，避免疲劳。

　　产后眼睛也要休息，产后一周内尽量不要玩手机、电脑等，一周后用电子产品每次最好不要超过半小时。

　　（2）调养：包括身体上、心理上两方面。

　　身体上：饮食注意营养种类多样，进补均衡。如肉、蛋、奶、五谷杂粮、蔬菜水果、水等，要均衡的摄入。

　　刚开始可以吃些好消化的食物，适度喝汤，并逐渐增加饮食种类。尽量少吃油腻、冷硬、辛辣、不好消化的食物。

　　并不是不能吃盐，可以在饮食中少量放盐，口味清淡，避免太咸即可。

　　心理上：注意保持心情舒畅、放松，学会心理调节。

　　遇见不开心的事，主动调节心理，和家人做好沟通，多往好的方面想，多做让自己开心额事，避免长期处于不良的情绪中。

　　2、预防：

　　主要是预防受风、受凉、受潮和感染。

　　全身注意保暖，尽量不要让凉风吹到，当然也不要过度，避免大量出汗。

　　尽量让居住环境温暖、干爽，避免潮湿，被褥注意晾晒。

　　注意个人卫生清洁，换洗的衣物及时清洗干净，预防病菌感染。产后2天左右可以开始刷牙，产后一周左右可以洗头、洗澡，保证不受凉受风即可。

　　3、恢复：

　　怀孕时为了孕育胎儿，女性身体很多器官都受到影响。如：子宫扩大、脏器被挤压移位、盆底肌松弛等。所以产后各个器官要逐渐恢复。成都月子中心爱弥儿针对产妇产后身体恢复，专门设立了独立的产后修复中心，通过传统手法+国际先进设备相结合的方式，帮助妈妈快速恢复。

　　（1）子宫：会逐渐收缩变小，从产后1000克左右减到原来的50-60克左右。恢复情况可以从子宫位置和恶露大致看出来。

　　产后恶露情况，第一周恶露较多，逐渐减少，第二周可还有少量恶露，但最多不要超过14天。

　　如果产后恶露淋漓不尽，甚至伴有臭味或发烧，则有可能是子宫收缩不好。

　　（2）脏器恢复：

　　孕期脏器受子宫挤压，逐渐会移位到腹腔外围，产后腹腔突然空了很大体积，脏器突然压力变小，容易出现问题，所以，一般会用腹带、沙袋给腹部适当加压，让脏器缓慢恢复。

　　（3）盆底肌恢复：

　　为了更顺利的分娩，孕晚期盆底肌会逐渐变得松弛。

　　盆底肌起到支撑腹腔脏器的作用，如果盆底肌恢复不好，则容易出现子宫下垂、阴道壁膨出、阴道松弛、膀胱括约肌松弛等情况。

　　所以，建议产后适当进行盆底肌康复训练，使盆底肌尽早恢复紧绷。

　　好啦，综上可以看出坐月子不是一个简单的休息调养过程，它涉及到产妇身体、心理、生活饮食等各方面的内容，也包括新生儿的照护及护理。因此选择现在越来越多的妈妈趋向于选择真正专业的月子机构坐月子，比如爱弥儿月子中心就以地道台式月子和医养母婴照护特色受到西南家庭的欢迎。

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