怀孕期间每个月营养补充需求，专业月子中心告诉你

2018-04-12

　　孕期营养，关系到胎宝宝和妈妈健康，今天爱弥儿月子中心跟大家分享下如何吃才能长胎不长肉，如何吃才能保证妈妈和宝宝得到均衡营养，避免过度肥胖。

　　下面就跟小弥一起了解下孕期不同阶段身体营养的需求及吃什么吧，还不清楚的准爸和准妈一定要收藏起来哟！

　　孕一月

　　宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

　　孕二月

　　胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

　　孕三月

　　胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

　　孕四- 五月

　　胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

　　孕六月

　　胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。

　　孕七- 八月

　　胎儿神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

　　孕九月

　　胎儿皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例。

　　均衡的营养搭配是孕期宝宝和妈妈健康的源泉，同样产后第一个月新生妈妈的营养也不能忽视。成都爱弥儿月子中心坚持科学的月子餐理念，从“一排二调三养四补”的角度为妈妈打造私人定制月子餐。

上一篇：想要优生优育，这些影响生育能力的因素你需要知道下一篇：准妈妈该如何辨别真假宫缩？怎么应对？

相关资讯