孕期水果怎么吃胎宝宝才能吸收好，爱弥儿月子中心告诉你

2018-04-18

　水果含有丰富的微量元素和营养，可爱弥儿月子中心提醒孕期如何吃水果有讲究，补充不当可能会造成妈妈高血糖，补充得当会让胎宝宝和妈妈都吸收更多的营养。

今天成都爱弥儿月子中中心跟各位孕妈说说，孕期如何正确吃水果，胎宝宝吸收会更好。

都说吃水果对孕妇好，究竟孕妇吃水果有什么好处呢？孕妇吃水果的好处有很多，特别是在不同的孕期里，一起看看。

　1、孕早期（1—3个月），多吃水果可以解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为胎儿大脑发育做准备。

　妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养。

　2、孕中期（4—6个月），此时多吃水果可以安全度过安全期；解决贫血问题；为胎儿快速发育提供充足营养。

　 3、孕后期（7—9个月），此时多吃水果可以帮助不出现不良反应；预防早产；提供胎儿快速成长所需的营养素保证；保证顺利生产。

　爱弥儿月子中心营养师告诉小弥，不同水果有不同的营养元素，孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果，更有针对性地补充各类营养。

　一、什么时间吃最好？

　早上10点和饭后2小时是吃水果的最佳时间。孕妈经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需要补充足够的营养素，此时吃水果更利于胎儿吸收。

　而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，在这个时候，水果的酸甜滋味能让孕妈神清气爽。

　二、哪些水果适合孕妈吃？

　孕初期：苹果、草莓、猕猴桃（富含维生素C，有利于铁的吸收）

　孕中期：葡萄、红提（利于安胎）　　

孕晚期：西柚、秋梨（降血糖，预防妊娠糖尿病）

　三、哪些水果不能吃？

桂圆、柿子、山楂、荔枝、木瓜（大寒大热的水果都要谨慎少吃）

　另外有些水果在不宜空腹吃的，孕妈要区分开，例如：圣女果、橘子、山楂、香蕉等，这些水果要注意了。

　最后，爱弥儿想提醒各位孕妈水果虽然有丰富的营养，但是孕妈也要合理进食，过度进食水果容易造成妊娠糖尿病。因此，孕妈每天水果进食量不要超过200-400克，或者喝果汁不超过150ml。

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