月子病要月子养，专业月子中心告诉你正确做法
2018-05-19
作为西南地区医养月子的践行者，爱弥儿月子中心希望所有的新生妈妈都能坐一个科学的好月子，避免留下月子病。坐月子是中国两千多年的传统，既有其合理性，也有一定的陋习，可没坐好怎么办呢？有个说法是月子病要月子养，真的是这样吗？
坐月子”习俗在中国历史悠久，传播广泛，它的形成与发展与当时恶劣的生活条件、妇女地位有关。中国以前没有空调、热水器、吹风机，自然没有洗澡、洗头的条件，营养不良还得天天劳作，寒风刺骨还得在冰水里洗洗涮涮，身体和精神都过度劳累、严重透支，只有借着生完孩子“坐月子”才能吃点儿好的，暂时脱离繁重的劳动，让自己过度劳累的身体和精神稍微休整休整。
当然，“月子病”也并非空穴来风，有些妈妈生完孩子确实是有很多的不舒服，但这些不舒服不是女性所特有的，也并非是“风吹入了骨缝”所致，可能是缺钙导致的，也可能是过度劳累或长期姿势不良引起的肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发的疼痛，还有可能是风湿或类风湿性关节炎、坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎等。
既然“月子病”不是“月子”期间“风”吹入产妇开放的骨缝导致的，“生二胎能养好月子病”之说就没有道理了。
预防“月子病”，月子怎么“坐”才科学？
现代的妈妈们，虽然是“翻身农奴，当家作主”，怀孕后更是家中的重点保护对象，不需要趁着“坐月子”的机会补充营养、休整身体，但是毕竟怀孕和分娩的过程让产后妈妈的身体发生了很多变化，“月子”期间是产后妈妈身体恢复至未孕状态的关键时期，为了让产后妈妈尽快恢复，还是有一些饮食、生活习惯方面的注意要点。
1 、饮食要多样化，更要注重补钙
选择食物时注意“营养均衡，食物多样，总量不过量”即可，只要吃了没有不舒服，什么都可以吃。
妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质，缺钙可以导致关节疼、腰痛，所以产后要适当多吃含钙的食物，每日要通过食物和钙剂获得1000 毫克钙。奶类含钙高且易于被人体吸收利用，是钙的最好食物来源，产后妈妈最好每天喝500毫升奶，还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，每天适当户外运动或补充维生素D，以促进钙质吸收利用。
产后妈妈还容易发生贫血，贫血会让人感觉疲乏无力，所以产后也要适当多吃些补铁的食物，如血制品、动物肝脏、红色瘦肉等，如果贫血比较严重，要额外补充铁剂。
2 、产后妈妈要尽早下地活动
即使是剖宫产分娩的妈妈也要尽早下地运动，因为长时间坐着或躺着，不但会导致腰痛、背痛，还容易发生栓塞性疾病。但是怀孕所产生的孕激素确实会让肌肉韧带松弛，所以产后妈妈也不能过度运动，不能长久站着或坐着，也不要长时间保持一个姿势。产后妈妈给宝宝喂奶的次数多、时间长，所以给宝宝喂奶时姿势一定要正确，一定要让自己在舒适的状态下喂奶，可以采取坐着、躺着等多种姿势喂奶，不要长时间保持一种固定姿势，否则很容易引起某一侧肌肉、关节疼痛。
产后2周可以开始做产后保健操，产后6周可以开始短时间的散步、慢跑，通过运动增强体质，控制体重，锻炼颈部、肩部、腰部、背部、臀部、盆底的肌肉，减轻身体不适感。产后开始运动的时间和强度，要因人而异、循序渐进，一般来说剖宫产的妈妈要稍微晚一点，运动强度以不过度疲劳，没有不适感为宜。
3、保持心情舒畅
爱弥儿月子中心为每位妈妈安排了专业的护士进行日常照护，同时还配有月子管家照料生活琐事，让新生妈妈的心情能随时保持舒畅。保持心情舒畅不能通过仪器或者其他方式获取，只有新生妈妈真的没有负担和烦恼才能开心起来。这也是预防产后抑郁非常重要的因素，所以不管用什么方式，新生妈妈一定要让自己心情保持舒畅。
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