【产后恢复】坐月子的六大学问
2018-02-01
女性分娩后,恢复身体各个器官的功能需要大概6 周左右,在临床上被称为“产褥期”,也就是俗称的坐月子。全身的器官都需要通过坐月子来重新归位,科学的坐月子就显得尤为重要。月子做的好不好,也有大学问。
1、饮食
自然分娩的产妇,产后饮食要做到均衡饮食,营养充足,同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充足够的维生素和纤维素,避免产后便秘。
2、小便
因为分娩过程会刺激膀胱,导致膀胱麻木,感觉不到尿意,所以建议产后主动定时解小便,不要等到尿急了才去。
3、出汗
产后出汗是正常的现象,为了保障给宝宝和自己的供应,孕期体内血液容量会增高。分娩后,多余的水分就会排出体外,这就导致了产妇产后出汗多。
4、清洁
产后出汗多,更要注意卫生清洁。月子里不洗澡、不洗头是不科学的,特别是会阴部的清洁,处理的不好更可能引发产褥感染。
5、哺乳
母乳喂养是的方式,能很好地促进女性产后恢复,而且能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
6、不要卧床
传统坐月子提倡产妇要整日卧床休息,其实正确的做法是要多下床活动,长期卧床不动,会增加静脉血栓形成风险,对产后恢复是极为不利的。
坐月子不能迷信,要将休息与活动结合起来。产后恢复,并不是一个简单的过程,不能一味追求速度。
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