孕期腿抽筋，真的是缺钙吗？爱弥儿月子中心给你答案

2017-06-24

　　今天整理月子中心妈妈孕期吐槽内容的时候发现，孕吐、水肿、缺觉、腿抽筋是妈妈们都“深恶痛绝”的事情，其中腿抽筋是最让人难以忍受的。那么，面对腿抽筋，除了咬牙忍耐之外，有没有更好的方法来应对呢？答案是肯定的，只要掌握合适的方式，妈妈们就能避免抽筋找上门了。

　　解决抽筋，必须先了解造成抽筋的原因，一般来说，孕期腿抽筋逃不开三个原因：饮食、体重、激素。这三者之间是相互关联的恶性循环，担心宝宝在肚子里营养不够就大量补充各种高营食物，一方面造成体内电解质不平衡，另一方面导致体重飙升，二者提升了孕期腿抽筋的概率。

　　在孕初期产检时，有些医生就开始让孕妈妈补充钙片预防缺钙了，一般腿抽筋了，大部分人就会想肯定缺钙了，但盲目补钙也可能对孕妇和宝宝造成不好的后果，因此，孕妈妈不可私下盲目补钙，需听从产检医生的指导。

　　抽筋不是病，可疼起来要人命，那么当遇到腿抽筋时，该如何解决呢？很简单——掰大脚趾，尽量伸直抽筋的腿，然后用手将大脚趾朝头部的方向掰。如果因为肚子太大，自己没办法掰时，可让家人帮忙。另外，起床走一走、光脚站在冰凉的地面上、对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。

　　补钙并不能从根本上解决抽筋问题，除了在生活中注意均衡饮食外，孕妈妈们平时也可以做做下面的小运动来预防。

　　1、给双腿减负：在平时，准妈妈就要有意识地穿弹性长袜，并减少长时间的坐或站，注意给双腿留有休息的时间。

　　2、推墙运动：人站在离墙60厘米左右处，用双手手掌支撑墙面；双脚后跟着地，身体前倾，保持10秒左右；然后恢复之前身体直立、双手撑墙的姿势，放松5秒。

　　3、伸腿运动：后背挺直，把一条腿放在另一条腿后；前面的腿慢慢屈膝；后面的腿伸直，当脚跟踏到地板时，身体前倾。两条腿可以交叉进行运动。

　　4、坐式伸腿：坐在地板上或床上，一条腿随意前伸；另一条腿向内盘起；前伸的腿挺直；弯曲身体，用手去够前伸腿的脚趾。这样的姿势保持一会儿，然后交叉进行。

　　针对孕期腿抽筋这样的症状，成都爱弥儿国际母婴护理中心的产科王医生建议妈妈们放松心情，积极面对。腿抽筋只会让准妈妈们感觉暂时疼痛，并不会引起其他并发症；即使抽的比较严重，也只会在几天内肌肉酸痛，并不需要担心。可要是出现红肿，无法行走的情况时，妈妈们还是要尽快就医。

　　成都月子中心越来越多和妈妈们接受科学的育儿观念分不开，因为，孕育孩子得过程中腿抽筋、孕吐只是序曲，成为一个合格的妈妈还有很长的路要走，爱自己才能更好的爱孩子。

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