备孕前，请先了解自己的体质
2017-07-31
常见的体质分为9类，气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气淤体质、气郁体质、特禀体质、平和体质。不同体质的特点不一，因此在饮食调理上，对食物的选择也应有讲究和针对性，如此不仅有利于自己的身体健康，在孕期也有利于胎宝宝的生长发育。
气虚体质：以疲劳无力、气短、自汗等气虚表现为主要特征，最明显的是很容易气喘吁吁。在食物选择上的补养佳品主要有，糯米、山药、大枣、牛肉、猪脑、鲫鱼、鸡肉、牛肉、猪肉、莲子、百合等。
阳虚体质：主要表现为特别怕冷，即使再热的暑天，也不能在空调房里多待。备孕时应以补阳温阳为主，但也不能补的太过，太过会出现喉咙肿痛、口感舌燥的症状。饮食上应多吃温热性食物，如山药、栗子、大枣熬的粥，少吃寒凉食物。
阴虚体质：此类体质容易出现无心烦热（五心指双手心、双脚心再加上心脏），即手脚心发热同时伴有心烦。在饮食调理上应以“滋养肝肾，补阴清热”为主，平时，可多吃猪肉、鸭肉、冬瓜、白菜、绿豆、豆腐、银耳、西红柿等。
痰湿体质：此类体质女性多体形肥胖，主要由水液内停而痰湿凝聚，黏滞重浊导致气机不利、脾胃升降失调所致。平时，可多食扁豆、冬瓜、白萝卜、洋葱、玉米、等温补肠胃、祛湿化痰的食物。
湿热体质：主要特征为平素面垢油光，脸上容易生粉刺、皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭。平时可吃些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆腐、莲藕、百合、鸭蛋等。
血淤体质：此类体质大多肤色暗沉，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡，并且以瘦人居多，主要是因为血液运行不畅。因此，平时应多食用行气、活血的食物，如红糖、白萝卜、韭菜、生姜、大蒜、银杏、柚子、茉莉花茶等。
气郁体质：主要是由于长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑的状态。进补原则以疏通气机为主，应多吃行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
特禀体质：这种特质多是遗传所致，非常敏感。在饮食上宜清淡、均衡、粗细搭配、荤素搭配合理。平时，可多食冬瓜、黄瓜、茄子、香菇、金针菇、莲藕、西瓜、葡萄等食物。
平和体质：此类体质的人很健康，气色红润。在备孕过程中保持营养均衡，多食蔬菜瓜果、五谷杂粮，少食辛辣和油甘厚味的食物即可。
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