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咱们的主题是产后修复

非仪器非药物的健康修复之道

首先强调一点“不是越快越好”

女性分娩后身体需要一个时间去恢复

按照自然规律的是需要一定的恢复周期

以下便是需要注意的要点

饮食

阴道分娩的话，饮食没有禁忌。

推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，

比如肉类、鱼虾。

建议多吃点汤水，有利于下奶。

小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激，

有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，

感觉不到尿意，甚至不会解小便了。

所以建议产后定时解小便，

比如一两个小时一次，

而不要等到尿急了才去。

不要卧床

有人说既然是“坐”月子嘛

那起码要坐着，

甚至有说法忌下床活动，吃饭都在床上。

这是万万使不得的！

产后凝血功能亢进，

是血栓高危人群，长期卧床不动的话，

会增加静脉血栓形成风险，

甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以月子里卧床一定不要信
 

运动

建议温和的有氧运动比如慢跑走路。

在运动强度上建议是每天30-45分钟，

每周4-5次或每周150分钟的相应运动。

循序渐进的使自己适应一次走3公里路

每周走5天。

最好的产后修复必须还是

爱弥儿国际母婴护理中心

专家人士科学护理

让你产后每一天都是新生