成都月子会所妈妈照护之月子餐

2017-09-18

　　传统坐月子在大家印象中是大吃大补，从产后身体调理角度来说这不科学。成都月子会所爱弥儿从月子期间科学食补的角度为大家介绍一下月子餐的正确吃法。

　　根据产后不同时期身体的状态，一般月子期间月子餐食补分为4个调理阶段，以一周为期，爱弥儿月子中心的地道台式月子餐总体遵循“一排二调三补四养”的科学膳食原则。第一周以“排除恶露、润肠通便、收缩子宫”为主；第二周以“调理体质、降火安心、利水消肿”为主；第三周以“补血滋阴、恢复体能、促进泌乳”为主；第四周以“养血宁神、强化体能、促进新陈代谢、减重塑身”为主。

　　先跟大家分享产后新妈在爱弥儿第一周前三天的营养食谱：

　　早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、红枣薏仁粥、

　　午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;

　　晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

　　除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。

　　从这份食谱中大家可以看到，整个月子餐的搭配在前期都以清淡为主，不易大补。因为生产后第一周身体处于大规模的调整关键期，首要任务是排除恶露，收缩子宫，尤其是剖腹产妈妈产后肠胃功能需要一个恢复期，之前最好是吃流食。另外，吃对了伤口恢复也会事半功倍，维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新生妈妈前期可多吃含此类营养物质的食物。如鸡蛋黄、互萝卜、西红柿、猪肝、瘦肉等。

　　成都月子中心哪家好，除了环境、护理水平，月子餐也是很重要的考察标准，大家在选择一家合适的中心前，不妨实地去参观参观，提前试吃下各家的月子餐，了解他们的制作理念和味道特色。

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