产后新妈如何才能预防产后痛经？

如何预防产后痛经?

1、消除对痛经的恐惧

首先新妈妈要以平常心来看待这件事，学会消除自己紧张的情绪，平时可以多看一些关于痛经的资料，只有知己知彼，才能百战不殆。

2、注意日常饮食习惯

新妈妈在经期的前几天注意忌口，不要吃或少吃生冷辛辣的食物。在月经前最好吃一些适合肠胃消化的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，保证通顺顺畅，那么月经来时不会因排便困难而充血，让痛感加深。

3、做好保暖工作

痛经时，新妈妈可以多喝一些姜茶或是红糖水来暖腹。提前准备一个热水袋，将其放置在小腹处，这样可以有效改善盆腔的血液循环，以减少疼痛感。

4、生活作息规律

新妈妈要为自己创造一个规律的作息环境，早睡早起，保证充足的睡眠。平常多做运动，增强自己的身体机能，在经期期间尽量少做激烈的项目。学会劳逸结合，适当减压，这有益于改善脑神经的疲劳状态。

最后，小编为各位产后痛经的新妈妈推荐几个比较有效的食谱：

1、乌豆蛋酒汤

食材：黑豆60g，、2个鸡蛋、米酒100ml。

做法：将上述食材混合，加入水煮开即可。

功效: 调中、止痛。针对于气血虚弱的人而言有好处。

2、姜枣红糖水

食材：姜片30g、大枣30g、红糖30g。

做法：将生姜切片，去掉红枣中的核，并将食材洗净，加入红糖用中火熬制即可。

功效：温暖身体，驱除寒冷。可以帮助寒性痛经患者减少疼痛感，此饮品还有淡化黄褐斑的功效。

3、韭汁红糖饮

食材：鲜韭菜300g、红糖100g。

做法：将韭菜洗净，放入榨汁机，榨出汁。将红糖放到锅中，煮沸，将其全部都溶于水的时候加入先前榨好的韭菜汁即可。

功效：有助于温暖身体、补气。可以帮助气血较虚的新妈妈缓解疼痛，此饮品还有活血美容的功效。