产后坐月子 吃什么恢复较快

坐月子是产后恢复的关键时期，特别是剖腹产的妈妈，更是需要这个时间来让身体各个器官赶紧恢复到产后状态。食疗是适合、简单的恢复方法，产后坐月子应该吃什么才会好得快呢?下面这几种类型的食物可以帮上忙。

1、维生素A丰富的食物

维生素A与免疫球蛋白的合成有关，能够增加机体抗感染的作用。蔬菜类如大白菜、马齿菜、番茄等，水果类苹果、樱桃、枇杷等，植物类如大米、绿豆、胡桃仁等，动物肝脏以及奶类、蛋类都是富含维生素A的食物。

2、维生素C丰富的食物

维C对伤口愈合有显著作用，维生素C还有美白的作用。一般的橙色或者黄色的水果以及蔬菜都含有大量的维生素C，像西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃等都是富含维C的蔬果，月子里多吃可以美白养颜，加快伤口恢复。

3、含有微量元素锌的食物

锌与维生素C结合之后，能够帮助合成胶原蛋白，对伤口愈合有促进作用。海带、木耳之类的食物富含锌，此外，动物肝脏、瘦肉以及蛋类也含有不少的锌，水果中苹果的含量为较高。

4、含有蛋白质丰富的食物

各种瘦肉、蛋类以及奶类中都有丰富的蛋白质，蛋白质是人体重要的营养物质之一，能够增强人体免疫力，减少感染疾病的几率。

月子里合理的摄取以上这几种物质，对产妇的恢复有着不可替代的作用。加上休息和适当的活动，会恢复的更快。深圳爱弥儿医疗月子养护中心，有健康营养学专家和星级酒店大厨为产妇提供各种类型的科学月子餐，详情可咨询。