剖宫产后减肥注意事项

生完孩子，产后恢复又被爱美的孕妈们提上了日程。剖宫产的新妈妈关心的莫过于剖宫产后减肥的话题了。剖宫产后多久可以减肥呢?剖宫产后怎样减肚子?剖宫产后如何减肥?来看看剖宫产后减肥方法吧!

剖宫产后减肥注意事项

孕妈妈进行剖宫产后，关心的除了小宝宝的健康外，就是自己的恢复情况。产后发胖是许多新妈非常苦恼的事情，大家都想知道剖宫产后造成的体虚肥胖怎么减?很多爱美的朋友正在受体虚肥胖的折磨，那么我们要怎么开始剖宫产后减肥行动呢?

首先，大家要明白，刚刚剖宫产完，不要忙着节食减肥，也不要吃减肥药。

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

剖宫产后减肥方法有哪些

剖宫产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖宫产后减肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

剖宫产后减肥方法三：饮食减肥

1. 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2. 改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

3. 少油、少调味料。

4. 三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5.选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

剖宫产后多久可以减肥?

尽管剖宫产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖宫产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦!那么到底什么时候才适合减肥呢?剖宫产后多久可以减肥呢?来了解一下。

月子期间不可实行产后减肥

女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

剖宫产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产后的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

剖宫产后减肥时间二：产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

剖宫产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产后一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

产后减肥时间四：产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

剖宫产后怎样减肚子?

虽然剖宫产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖宫产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖宫产后怎样减肚子呢?来试试下面这些方法吧!

剖宫产后减肚子方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。

剖宫产后瘦身的方法

剖宫产后瘦身的方法有哪些呢?剖宫产后妈妈减肥，健康永远是位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实有效的减肥方案就在生活平常处。

1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

3. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

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