剖宫产后身材恢复秘诀

产后迅速恢复火辣身材是每个爱美妈咪的很大心愿了，明星妈咪们之所以能迅速塑身与她们雄厚的经济基础做后盾，住豪华月子中心，请专业营养师打理月子饮食，专人指导产后身材恢复……那我们普通妈妈，在经济条件不允许的情况下如何迅速恢复苗条身形呢?

让爱弥儿月子中心主任孙保微来告诉你剖宫产后恢复身材的独门秘籍，主要从饮食和健身为你全面打理，让新妈咪瘦的健康：

1、剖宫产后何时可以开始减肥?

产后减肥，重要的是获得专业医生的许可后再开始进行，剖宫产妈咪至少要三个月以上再开始减肥。而且，还要根据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。

2、剖宫产后用什么减肥方法好?

新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁，即使在进行瘦身计划也要身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说，与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。

新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

主要的方法还是通过运动来减肥。出了月子身体各器官已经基本恢复到非妊娠状态，这就了我们的身体不会因为运动而影响恢复。在月子期结束后，身体的代谢也会降低，如果没有运动来消耗热量以及提高代谢，体重减轻的放慢或停止是必然的。

爱弥儿月子中心专家指出，产后六个月是产后瘦身的黄金时期。但刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全复原，加之新妈妈还要肩负哺育小宝贝的任务，此时正是需要补充营养的时候。专家建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

3、做什么运动好?

在结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，如擦擦桌子，再循序渐进，增加产后瘦身操、瑜伽、快走、慢跑等运动。爱弥儿月子中心专家表示：高强度和中等强度的运动是不会影响母亲的哺乳能力，而且还能帮助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，还可以增加和宝宝一起做些亲子游戏。如轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。了解更多的科学坐月子知识，请点击月子百科，也可以【免费咨询在线专家】深圳爱弥儿妇儿科医院24小时健康服务热线：0755-88808888