孕期如何运动才合理，这些点孕妈妈必须知道

　　很多妈妈看到明星生完娃秒数恢复好身材，表示羡慕不已。天王嫂、姚晨、baby、孙俪。除了产后快速恢复好身材，她们还有一个共同点，那就是孕期依然坚持运动。不过作为孕妈妈，运动过程还是有些地方需要注意。成都月子中心爱弥儿的瑜伽教练特别为大家整理了几个需要注意地方。
 

　　今天爱弥儿月子中心关于孕期运动的问题，主要探讨以下三个方面：哪些孕妇不适宜运动?健康的孕妇应该做什么运动?孕期运动的强度、频率和注意事项怎么看?

　　哪些孕妈妈不适宜运动?首先并不是所有孕妈在怀孕期间都能运动，出现以下情况的妈妈需经过医生诊断后再做决定，如患有严重贫血、慢性支气管炎、极度肥胖、体重过低、重度吸烟者等。而患有妊娠高血压、妊娠中期或晚期持续性出血、限制性肺部疾病、异常心脏病等疾病的孕妈不宜运动。
 

　　健康的孕妈应该做些什么运动?力量训练和有氧运动是比较适合孕妈的运动。一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳、散步、慢跑等。散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。

　　成都月子会所爱弥儿特别提醒，孕妈在开始运动前必须做好相关的准备工作，衣物最好具备弹性好、西汉散热功能，热身运动要充分，时间最好在早上10点以后，选择环境清新的地方。运动强度控制在15-20分钟，避开跳跃、仰卧等动作。